Heey – hvordan går det med at holde dit nytårsforsæt fra sidste nytår?

 

Vidste du at det kun er omkring 8-12% af folk, der faktisk holder deres nytårsforsætter hele året?

Ofte skyldes det, at forsætterne er urealistiske eller ikke bliver fulgt op med konkrete handlingsplaner.

Havde du et nytårsforsæt?

Hvad var det mon?

Er du nået i mål?

 

Nytårsforsætter har dybe rødder i tradition og kultur verden over.
I Danmark har nytårsforsætter været en del af nytårstraditionerne i mange år, især i fra det 20. århundrede, hvor det blev populært at sætte mål for personlig forbedring.

 

Jeg er gået i dybden med nytårsforsætter og kvinder 40+, da jeg oftest arbejder med kvinder 40+

De 5 typiske nytårsforsætter for kvinder 40+, er indenfor emner som personlig udvikling og sundhed.

Her er fem af de mest almindelige nytårsforsætter:

1. Tabe sig eller få en sundere livsstil
2. Få en bedre work/life balance
3. Finde mere tid til sig selv og personlige interesser
4. Dyrke mere motion
5. Lære at håndtere stress bedre

 

Som sagt er det kun omkring 8-12% af folk, der faktisk holder deres nytårsforsætter hele året.

Min oplevelse er at kvinder 40+ kan have svært ved at holde deres nytårsforsætter af flere grunde, der ofte handler om livets kompleksitet og pres i denne livsfase.

Her er nogle af de mest almindelige årsager:

 

1. • Tidsmangel og mange roller
     Kvinder i denne alder jonglerer ofte med mange ansvarsområder – karriere, familie, relationer og egenomsorg. Denne balancegang kan gøre det svært at finde tid og energi til at fastholde nytårsforsætter.

 

1. • For høje forventninger
     Forsætter som “tab 10 kg” eller “få drømmejobbet” kan være urealistisk ambitiøse. Kvinder 40+ sætter ofte mål, der kræver betydelige livsstilsændringer, hvilket kan føles overvældende.

 

1. • Manglende motivation over tid
     Motivationen er ofte høj ved årsskiftet, men kan dale, når hverdagen rammer. Uden en konkret plan eller små delmål kan det være svært at fastholde entusiasmen.

 

1. • Perfektionisme og frygt for fiasko
     Mange kvinder 40+ har høje forventninger til sig selv. Hvis de ikke lever op til deres egne standarder fra dag ét, kan de hurtigt give op, fordi de føler, at de har fejlet.

 

1. • Ændringer tager tid
     At skabe nye vaner kræver tid og tålmodighed, men det moderne liv er fyldt med hurtige resultater. Hvis der ikke ses umiddelbare resultater, kan tålmodigheden blive væk.

 

Hvis du virkelig ønsker at holde/opnå dit nytårsforsæt, kan en løsning være at sætte mindre, realistiske mål, der passer ind i en travl hverdag, samt at arbejde med dit mindset og selvkærlighed for at mindske presset.

Det er også vigtigt at du vælger et nytårsforsæt, der virkelig betyder noget for dig, og ikke et du lige opfinder i en champagnerus kvart over midnat nytårsaften (har hørt om en “ven” der gjorde dette ;-)).

Find et nytårsforsæt der er meningsfuldt, realistisk, og baseret på dine personlige værdier og behov.

Over de næste uger deler jeg meget mere omkring hvordan du kan vælge dit nytårsforsæt, og hvordan du rent faktisk kan holde det/opnå det.

Så kan du være klar og helt skarp når du går ind i det nye år 🙂

Energi – Bevidsthed – Livsglæde

Mette Andersen/ Zenspiration